Rita Fitnesz Receptjei

Diétás recepteket készítek cukor és fehér liszt nélkül fogyáshoz, egészséges táplálkozáshoz.

Receptkereső

Keresett kifejezés:
Árszint:
Fő kategória:














Konyha:


Étkezés:




Szezon:




Alkalom:










Elkészítési nehézség:


Elkészítési idő:





Speciális összetevő:






Népszerű témák:











A legjobb diétás vacsora: Fitnesz gyros sült krumpli helyett padlizsánnal

2021.06.16.

A legjobb diétás vacsora: Fitnesz gyros sült krumpli helyett padlizsánnal

Egy könnyű, görög vacsi diétásan és gluténmentesen

Imádom a gyrost, de a sült burgonya nem éppen diétás. Így e nélkül szoktam elkészíteni, csak salátával. Egyszer viszont volt egy darab padlizsánom és gondoltam, miért ne adnék neki egy esélyt arra, hogy helyettesítse a sült krumplit. Bejött. Nagyon finom a grillezett padlizsán is és alacsony kalóriatartamával vacsorára is tökéletes választás.

Hozzávalók (2 adag)

a húshoz:

  • 300 g csirkemell filé

  • olívaolaj

  • gyros fűszerkeverék

a padlizsánhoz:

  • 1 db nagyobb padlizsán

  • őrölt fekete bors

a görög salátához:

  • 100 g feta sajt (laktózmentes)

  • 3 db paradicsom

  • ½ kígyóuborka

  • 1 db lila hagyma

  • bazsalikom

  • oregánó

  • olívaolaj

 Elkészítés

1.  A húst megtisztítjuk és csíkokra vágjuk. A fűszerkeverékkel és az olívaolajjal összekeverjük és 15 percig állni hagyjuk. Ezután serpenyőben megsütjük.

2. A padlizsánt megmossuk és egy ujjnyi vastag szeleteket vágunk belőle, melyeket sütőpapírral bélelt tepsire teszünk. Sózzuk, borsozzuk és meglocsoljuk olívaolajjal. 200 C fokra előmelegített sütőben pirosasra sütjük.

3. A görög saláta hozzávalóit felkockázzuk és egy tálban összekeverjük. Érdemes állni hagyni egy kis időre.

1 adag

 

Energia:

310 kalória

Fehérje:

30 g

Szénhidrát:

15 g

Zsír:

14 g

 

Recept és ételfotók: Földi Rita

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:
A cikkhez még nincs hozzászólás.
Legyen Ön az első hozzászóló!