Life&Trend

Az élet hangulatos oldala

Kedves Olvasóm!

Földi Rita - Éjjel Nappal Balaton online turisztikai magazin

Szeretettel köszöntelek! Örülök, hogy itt vagy! Földi Rita vagyok, a Life & Trend alapítója és főszerkesztője.

Az élet számos területén találhatunk olyan tevékenységeket, melyek szebbé tehetik a mindennapjainkat. A Life & Trend ezeket szeretné bemutatni, hogy az élet hangulatos oldala legyen, ahová örömmel térsz be egy kis csemegéért, motivációért, tippekért.

A Life & Trend hangulatot ad, életmódtippekkel lát el, szórakoztat.

Kövess itt is!

Life&Trend

Megosztás

Kereső

Keresett kifejezés:
Árszint:
Fő kategória:














Konyha:


Étkezés:




Szezon:




Alkalom:










Elkészítési nehézség:


Elkészítési idő:





Speciális összetevő:






Népszerű témák:











Mit főzzek ma?

Camembert szezámmag bundában, párolt rizzsel és levendula zselével

Camembert szezámmag bundában, párolt rizzsel és levendula zselével Fő kategória: előételek
Étkezés: ebéd
Szezon: szezonfüggetlen
Alkalom: vasárnapi ebéd
Elkészítési nehézség: közepes
Elkészítési idő: max. 30 perc

Zsályás fokhagymakrémleves

Zsályás fokhagymakrémleves Fő kategória: levesek
Étkezés: ebéd
Szezon: őszi, téli
Elkészítési nehézség: könnyű
Elkészítési idő: max. 30 perc
Speciális összetevő: fehér cukor mentes, tojásmentes, húsmentes

Gluténmentes csokis sütemény 3 perc alatt

Gluténmentes csokis sütemény 3 perc alatt Fő kategória: desszertek
Étkezés: tízórai, uzsonna
Elkészítési nehézség: könnyű
Elkészítési idő: max. 15 perc
Speciális összetevő: fehér cukor mentes, fehér liszt mentes, gluténmentes, húsmentes
Népszerű témák: diétás nassolnivaló, villámgyors receptek elfoglalt embereknek, Enni és Fogyni módszer

Tartalomjegyzék

 

Tartalomjegyzék

Nézd meg, hogy mikről olvashatsz az Enni és Fogyni c. könyvben! Megmutatom a könyv felépítését.

 

Bevezetés

1.

Fogyókúra vagy életmódváltás

2.

Hogyan alakulnak ki a zsírpárnák?

3.

Mi az, ami hizlal?

3.1.

Szénhidrátok

3.2.

Fehérjék

3.3.

Zsírok

4.

Mi az, ami nem hizlal?

4.1.

Szénhidrátok

4.2.

Fehérjék

4.3.

Zsírok

4.4.

Mikro tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek)

4.4.1.

Néhány fontos zsírégető vitamin

4.5.

Fogyasztó kombinációk

5.

Hogyan tudunk fogyni úgy, hogy közben sokat és finomakat eszünk?

5.1.

Első lépések

5.1.1.

Főzz diétásan!

5.1.2.

Szerezd be az életmódváltáshoz szükséges kellékeket!

5.1.3.

Szabadulj meg a hizlaló ételektől!

5.1.4.

Tervezz előre!

5.1.5.

Készíts előtte-utána fotókat!

5.2.

További lépések

5.2.1.

Kalóriadeficit megteremtése

5.2.2.

Fehérje-, szénhidrát-, zsírszükséglet beállítása

5.2.3.

Mozogj!

5.2.3.1.

Edzés után tápláld az izmaidat!

5.2.3.2.

Eddzél helyesen!

5.2.4.

Mérd az elért eredményeket!

5.2.5.

Igyál több folyadékot!

5.2.6.

Ha szükséges, fogyassz étrend-kiegészítőket!

5.2.7.

Tervezd meg az étrendedet!

5.2.7.1.

Napi étkezések

5.2.8.

Sajátítsd el e kettőt: időmenedzsment és önfegyelem!

5.2.9.

Élvezd az ízeket, élvezd az életet!

5.3. 

Javasolt ütemterv mintaétrendekkel

5.4.

Tapasztalatok

5.4.1.

Hogyan lehet a mindennapokban betartani a diétát?

5.4.1.1.

Étkezés étteremben vagy családi rendezvényeken

5.4.1.2.

Nehéz időszakok

5.4.1.3.

Lelki okok a bűnözések hátterében

5.4.1.3.1.

Stratégia a bűnözések csökkentésére

5.4.1.3.1.1.

A titokban éjszakai evőknek

5.4.1.3.1.2.

A cukor és a cukor tartalmú ételek (csokoládé, sütemények, kekszek, fagylalt stb.) szerelmeseinek

5.4.1.3.1.3.

Azoknak, akik mindenből többet esznek, mint amennyit kellene

5.4.1.3.1.4.

Az alkohol szerelmeseinek

5.4.2.

Mennyi idő kell, hogy eredményeket lássunk?

6.

Receptek a mindennapokra

6.1.

Általános elvek

6.2.

Miért nem pontos a kalória és a tápanyagérték?

6.3.

Reggeli

6.4.

Tízórai

6.5.

Ebéd

6.5.1.1.

Csirkemell –rizs-zöldség variációk

6.5.1.2.

Csirkemell –zsírégető szénhidrát-zöldség variációk

6.5.1.3.

Csirkemell –rizs-gyümölcs variációk

6.5.2.

Sovány marhahúsból készült ételek

6.5.3.

Halas ételek

6.5.4.

Hús nélküli ételek

6.5.5.

Levesek

6.6.

Uzsonna

6.7.

Vacsora

6.8.

Nassolni való

6.9.

Gasztro kisokos 

6.9.1.

Főzési tippek, tanácsok

7.

Leggyakrabban feltett kérdések

 

Zárszó

Ide kattitntva megrendelheted az Enni és Fogyni c. könyvet.

vissza

Hozzászólások