| Konyha: | mediterrán |
| Fő kategória: | halak |
| Étkezés: | reggeli |
| Szezon: | tavaszi, nyári, őszi, téli, szezonfüggetlen |
| Elkészítési nehézség: | könnyű |
| Elkészítési idő: | max. 15 perc |
| Speciális összetevő: | fehér cukor mentes, tojásmentes, húsmentes |
| Népszerű témák: | fogyókúrás ételek, villámgyors receptek elfoglalt embereknek, testépítős ételek |
| Árszint: | közepes árkategóriájú hozzávalók |
No.1 fitness reggeli: Cottage cheese melegszendvics ruccolàs tonhalsalàtàval
A No.1 fitness reggeli, amitől energikusan indul a nap. Finom és egészséges.
Hozzávalók (1 adag)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 100 g cottage cheese
- 1 szelet light sajt
- 80 g tonhal (konzerv, olívaolajos)
- 1 marék koktélparadicsom
- 1 marék rucola
- só
- bazsalikom
Elkészítés
1. A kenyeret megkenjük a cottage cheese-el, rátesszük a szelet sajtot és sütőben grill fokozaton 6 perc alatt ropogósra sütjük.
2. A tonhalat összeforgatjuk a paradicsommal és a rucolával. Sózzuk és bazsalikomot adunk hozzá.
A megsült kenyereket a salátával együtt tálaljuk.
